Stretching spécial vélo
Stretching
Choisis la séance, lance les timers, et suis les cues. Liens “Article”
→ billets StretchingPro pour chaque mouvement.
Fréquence : Après-vélo 2–4×/sem • Complète 1–2×/sem • Bureau
quotidien
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Règle d’or : respire par le nez. Tension 6–7/10 (jamais de douleur
vive). Si tu bloques la respiration, réduis l’amplitude.
Notes coach vélo
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Psoas/fessiers relâchés = bassin stable et confort
selle.
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Dorsiflexion cheville → meilleur “passage” du point
mort haut, genoux protégés.
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Enchaîne idéalement la séance dans l’heure suivant
la sortie vélo.