Calendrier Préparation Vélo

Planifiez votre entraînement cycliste avec séances détaillées selon les saisons

Vélo • PPG • Renforcement Tout programmé intelligemment

Séances détaillées

Planification automatique

Récupération intégrée

Préparation Physique Générale - Entraînement Outdoor

🚴

Vélo

Programmé

💪

PPG

Intégré

Périodisation Intelligente

❄️

Automne/Hiver (Oct → Fév)

Vélo2x/semaine

Renforcement2-3x/semaine

PPG1-2x/semaine

Focus : Construction de la force de base

☀️

Printemps/Été (Mar → Sep)

Vélo3-4x/semaine

Renforcement1x/semaine

PPG1x/semaine

Focus : Volume et spécificité vélo

Types de Séances

Vélo Endurance

Z2 • 60-180min

Vélo Intensité

SST/Seuil/VO₂ • 45-90min

Renforcement

Force • 25-45min

PPG

Cardio/Core • 30-60min

Calendrier Détaillé

Chaque jour affiche la séance recommandée selon la périodisation. Repos programmés et semaines allégées intégrées.

Planning Complet

Séances automatiques • Récupération intégrée • Adaptation saisonnière

Année :

Mois : 2025

Septembre 2025

Printemps/Été — Focus vélo

Vélo Endurance

Vélo Intensité

Renforcement

PPG

Optimisation de l'Entraînement

Timing Optimal

Les séances sont programmées pour maximiser les adaptations et la récupération

Progression Logique

Volume et intensité évoluent selon les principes scientifiques d'entraînement

Récupération Intégrée

Repos programmés et semaines allégées pour éviter le surentraînement

Exemple : Semaine Type Printemps

Lun

Repos

Mar

Vélo SST

Mer

PPG Core

Jeu

Vélo Z2

Ven

Renfo

Sam

Longue Z2

Dim

Repos