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Cerfaos
Cerfaos
L'appel du gravier

Chroniques d’un mollet timide

guide non-officiel du gravel sans watt mais avec répartie.
Chemins blancs, souffle court, ego en PLS, GPS qui me juge comme un coroner
(“heure du décès : début de la côte”).
Mes cuisses ont déposé un préavis de grève, pourtant on avance… à la vitesse d’un économiseur d’écran.
Pressions approximatives, braquets doudou, café obligatoire.
Je collectionne les petites victoires, les grandes excuses et quelques funérailles de KOM.
Pro tip : une sieste bat un cadre aéro neuf, neuf fois sur dix — surtout avec des chaussettes propres. Vos astuces ? Balancez.
Étude posturale Shimano Bikefitting
Compagnons

Étude posturale Shimano Bikefitting

Le jour où j’ai remis de l’ordre dans mes os, mes watts et mon popotin
📅 16/11/2025
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Quand les IA s'enivrent : 47 images pour un seul visage
Murmures

Quand les IA s'enivrent : 47 images pour un seul visage

Transformer 47 images générées par Midjourney en vidéo cohérente : une odyssée de 2-3 jours. Entre prompts affinés avec ChatGPT, retouches Photoshop, transitions HailuoAI et montage iMovie, j'ai appris qu'avec l'IA, on dialogue avec un artiste imprévisible. Les défis ? Cohérence stylistique, visages mouvants et ivresse algorithmique.
📅 04/10/2025
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Septembre 2025
Murmures

Septembre 2025

Premier mois à vélo : 102 km parcourus malgré les douleurs, la pluie et une rivière infranchissable. Du réglage hasardeux aux fesses cabossées, j'ai découvert que rouler, c'est apprendre à écouter son corps. En parallèle, lancement du site Cerfaos. Octobre promet de nouvelles aventures cyclistes.
📅 01/10/2025
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La Fecht m’a dit “non” ; mes cuisses ont dit “au secours”
Épopées

La Fecht m’a dit “non” ; mes cuisses ont dit “au secours”

Sortie gravel de 23 km à 11 °C : boue, cailloux, vignes, passage à gué impraticable. Plaisir, banane, pointe à 30 km/h, puis cuisses en feu. Réglages cales et selle corrects, pédales capricieuses. Objectif Garmin: atteindre 100 km mardi. Après-midi: Photoshop Beta style Crumb, site réparé. Journée pleinement satisfaite.
📅 27/09/2025
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Guide Hydratation Perte de poids
Forge

Guide Hydratation Perte de poids

Transformez vos 3 séances/semaine en outils de perte de poids avec une hydratation stratégique_
📅 26/09/2025
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La Première Sortie
Épopées

La Première Sortie

À 16h sonnantes, l'heure où les bureaux libèrent les âmes et où le soleil décline vers les mystères du soir, dix-sept kilomètres d'ambition, une éternité de souvenirs en retour. Aerlinn chante sa complainte d'acier, Calen rassure de sa sagesse verte. Le mollet timide, ce barde discret chante sa symphonie.
📅 16/09/2025
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La Naissance d'un Compagnon
Compagnons

La Naissance d'un Compagnon

À 10h42, le destin frappa sous les traits d'un livreur. Un carton-sarcophage, lourd de mystères d'acier forgé aux feux des Tuatha Dé Danann (maîtres divins de tous les arts). Deux mains tremblantes d'impatience druidique. Ce jour-là, j'adoptai une monture. Car qu'est-ce qu'un vélo sinon cheval oubliant hennir.
📅 16/09/2025
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L'attente
Murmures

L'attente

29 juillet 2025 - Une date qui restera gravée. Le jour où, à 57 ans et quelques kilos de trop, j'ai franchi le pas et commandé mon premier vélo gravel. Délai annoncé : 2 mois. Aujourd'hui, alors que les semaines s'égrènent, cette attente s'est transformée en véritable odyssée personnelle.
📅 07/09/2025
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