Récupération
Stretching spécial vélo

Stretching ciblé pour une récupération optimale après vos sorties vélo

Choisis ta séance, lance les timers, et suis les cues pour une récupération efficace.

🎯

Performance

Optimisée

💪

Force

Développée

Configuration de la séance

Choisis ta séance et lance les timers

Type de séance :

Règle d'or : Respire par le nez. Tension 6–7/10 (jamais de douleur vive). Si tu bloques la respiration, réduis l'amplitude.

Fréquence : Après-vélo 2–4×/sem • Complète 1–2×/sem • Bureau quotidien

Progression de la séance

Psoas/fessiers relâchés = bassin stable et confort selle.
Dorsiflexion cheville → meilleur "passage" du point mort haut, genoux protégés.
Enchaîne idéalement la séance dans l'heure suivant la sortie vélo.